La prise de poids pendant la grossesse est normale et nécessaire : elle accompagne le développement de votre bébé. Il n'existe pas un chiffre unique, mais une fourchette adaptée à chaque femme, selon sa corpulence de départ.
Combien, en moyenne ?
La prise de poids recommandée dépend de votre indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse : plus il est élevé, plus la prise conseillée est modérée. À titre indicatif, elle se situe le plus souvent entre 9 et 14 kg pour une corpulence normale. Votre médecin vous indiquera la fourchette qui vous concerne.
Où va ce poids ?
- Le bébé, le placenta et le liquide amniotique
- L'augmentation du volume sanguin et des liquides
- La préparation des seins et les réserves utiles à l'allaitement
Bien s'alimenter, sans « manger pour deux »
L'idée de « manger pour deux » est trompeuse : ce sont surtout la qualité et la régularité qui comptent. Une alimentation variée, riche en fruits, légumes, protéines et féculents complets, avec une bonne hydratation, suffit généralement. Une activité physique douce et régulière, sauf contre-indication, est bénéfique.
Pourquoi un suivi ?
Une prise de poids trop rapide ou trop faible est surveillée car elle peut être associée à certaines situations (diabète gestationnel, hypertension, croissance du bébé). Le suivi régulier permet d'ajuster si besoin, sans culpabilité.