Module 3.1 : Respiration et relaxation
2h✓ Respiration abdominale✓ Respiration lors des contractions✓ Techniques de relaxation✓ Méditation guidée✓ Visualisation positive
Module 3.2 : Positions d'accouchement
2h✓ Position allongée semi-assise✓ Position accroupie✓ Position à quatre pattes✓ Positions latérales✓ Ballon de naissance
Module 3.3 : Prévention des déchirures
2h✓ Anatomie du périnée✓ Massage du périnée✓ Exercices périnéaux✓ Relaxation périnéale✓ Poussée guidée vs instinctive
Module 3.4 : Exercices pratiques
2h✓ Renforcement musculaire adapté✓ Étirements à la grossesse✓ Mobilité lombaire✓ Pratique des positions✓ Préparation du sol pelvien