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Préparation physique et respiration

Respiration, positions, prévention des déchirures

🧘
⏱️ 8 heures

Votre corps est conçu pour accoucher. Ce cours vous enseigne les techniques de respiration et les positions qui rendront l'accouchement plus facile, plus rapide et moins douloureux.

📚 Modules du cours

Module 3.1 : Respiration et relaxation

2h
✓ Respiration abdominale✓ Respiration lors des contractions✓ Techniques de relaxation✓ Méditation guidée✓ Visualisation positive

Module 3.2 : Positions d'accouchement

2h
✓ Position allongée semi-assise✓ Position accroupie✓ Position à quatre pattes✓ Positions latérales✓ Ballon de naissance

Module 3.3 : Prévention des déchirures

2h
✓ Anatomie du périnée✓ Massage du périnée✓ Exercices périnéaux✓ Relaxation périnéale✓ Poussée guidée vs instinctive

Module 3.4 : Exercices pratiques

2h
✓ Renforcement musculaire adapté✓ Étirements à la grossesse✓ Mobilité lombaire✓ Pratique des positions✓ Préparation du sol pelvien
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